Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита

: Лягте на скамью, поставив ноги на пол. Возьмитесь за штангу узким хватом и выпрямите руки.
: Опустите штангу к нижне‑средней части груди.
: Медленно поднимите штангу, пока не заблокируете локти.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Верхний хват
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита - تمرین Трицепс | MuscleWiki