MuscleWiki
مولدجستجوورود
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

شرایط | سیاست حفظ حریم خصوصی | API | درباره ما
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • ضغط صدر على جهاز سميث

    ضغط صدر على جهاز سميث
    ضغط صدر على جهاز سميث
    استلقِ بشكلٍ مستوي على الدكة مع وضع قدميك على الأرض. استخدم ذراعيك الممدودتين لرفع القضيب من الرف.
    أخفض القضيب حتى منتصف صدرك
    ارفع العصا حتى تقوم بقفل مفاصل المرفقين.
پیشرفته
مفاصل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play