Smith Makinesi Bench Press

: Bench sehpasına sırtüstü düz uzanın, ayaklar yerde. Kollarınızı düz tutarak barı sehpadan çıkarın.
: Barı göğsünün orta kısmına indir
: Barı dirseklerin kilitlenene kadar kaldır.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Yeni başlayan
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Smith Makinesi Bench Press - تمرین Göğüs | MuscleWiki