MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
اسکات سیسی با باربل لندماین
پیشرفته
1
دربه در حالت فنجانی بگیرید.
2
با قامتی مستقیم ایستاده شوید و زانوهایتان را به جلو بزنید تا عقب پاهایتان به پاشنههایتان برخورد کند.
3
مطمئن شوید که باسن های خود را در حالت ارتجاع باشد.
