MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
اسکات سیسی با باربل لندماین
پیشرفته
1
دربه در حالت فنجانی بگیرید.
2
با قامتی مستقیم ایستاده شوید و زانوهایتان را به جلو بزنید تا عقب پاهایتان به پاشنههایتان برخورد کند.
3
مطمئن شوید که باسن های خود را در حالت ارتجاع باشد.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷