- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Advanced
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Hold the bar in a goblet position.
- Stand tall, push your knees forward until your calves touch your hamstrings.
- Make sure to keep your hips extended.