MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Fortgeschritten
نیرو
Drücken
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Sissy-Kniebeuge an der Landmine mit Langhantel

Halte die Stange in Goblet-Position.
Steh aufrecht, schiebe deine Knie nach vorne, bis deine Waden deine hinteren Oberschenkel berühren.
Hüfte gestreckt halten.