MuscleWiki Logo

اسکات سیسی با باربل لندماین

دربه در حالت فنجانی بگیرید.
با قامتی مستقیم ایستاده شوید و زانوهای‌تان را به جلو بزنید تا عقب پاهای‌تان به پاشنه‌های‌تان برخورد کند.
مطمئن شوید که باسن های خود را در حالت ارتجاع باشد.