MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
سيسي سكوات بالبار على لاندماين
سيسي سكوات بالبار على لاندماين
متقدم
1
امسك القضيب في وضعية الكأس.
2
قف بشكل مرتفع، ادفع ركبتيك للأمام حتى تلامس بطتي ساقك الخلفية.
3
تأكد من بقاء وضعية الورك ممتدة.
كيفية أداء سيسي سكوات باللاندماين
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء قرفصاء سيسي باللاندماين
Rectus Femoris Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متقدم
نیرو
دفع
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین سيسي سكوات بالبار على لاندماين - تمرین العضلات الرباعية | MuscleWiki
