Coloca la almohadilla para sissy squat justo detrás de tus rodillas y la almohadilla frontal pegada a tus tobillos.
Sostén una mancuerna en posición goblet.
Siéntate erguido y baja hasta la posición de sentadilla. Empuja las pantorrillas contra la parte trasera del acolchado y extiende las rodillas hasta la posición inicial.
Coloca la almohadilla para sissy squat justo detrás de las rodillas y la almohadilla frontal completamente apoyada contra los tobillos.
Sujeta una mancuerna en posición de copa.
Siéntate hacia atrás con la espalda recta hasta una sentadilla. Luego empuja los gemelos contra la parte trasera del acolchado y extiende las rodillas hasta la posición original.
