MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
پایک پوشآپ روی Bosu Ball
متوسط
1
پاها را روی بوسو، باسن بلند، و دستها روی زمین بگذارید.
2
سر را به سمت زمین بیارید، سپس خود را به بالا هل دهید.
3
طول تمرین، پاها را راست و باسن را بلند نگه دارید.
🇮🇷
