• Haussement d'épaules à la poulie à 30°

  Débutant

  

  

  1

  Utilisez une poignée de chaque côté du crossover. Réglez la fixation du câble tout en bas.

  2

  Saisissez les deux poignées et placez-vous bien au centre de la machine. Laissez vos bras pendre librement.

  3

  Remontez et rapprochez vos omoplates vers vos oreilles. Laissez-les redescendre à la position de départ.

• Haussement d'épaules unilatéral à la poulie (30 Degree)

  Débutant

  

  

  1

  Utilisez une poignée. Réglez l'attache du câble tout en bas.

  2

  Saisissez une poignée et placez-vous au centre de la machine. Laissez votre bras pendre librement.

  3

  Tirez votre omoplate vers le haut et vers l'intérieur, en direction des oreilles. Laissez-la redescendre jusqu'à la position de départ.