- Usa un agarre en ambos lados del crossover. Coloca el accesorio de cable en la posición más baja.
- Sujeta ambos agarres y asegúrate de estar centrado en la máquina. Deja que tus brazos cuelguen libremente.
- Eleva y aproxima los omóplatos hacia las orejas. Deja que los omóplatos bajen hasta la posición inicial.
- Usa un agarre. Ajusta el accesorio del cable hasta la posición más baja.
- Sujeta una empuñadura y asegúrate de estar centrado en la máquina. Deja que tu brazo cuelgue libre.
- Eleva y retrae el omóplato, acercándolo a las orejas. Deja que el omóplato vuelva a la posición inicial.
