برنامه دمبل برای مبتدیان
فقط چند دمبل تو خونه داری؟ مشکلی نیست. این روتین همه نیازت رو پوشش میده.
مبتدی۲ days / week25–35 min
Your 2-day plan
Day 1 · Beginner's Dumbbell Routine - Day 1
۴ exercises · About 30 min
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها