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Plans organized by goal, schedule, and equipment.

۳۲ routines

初心者向け全身ボディビル
このルーティンのワークアウトは短くシンプルで、初心者に最適です。
مبتدی۳ days / week
ダンベル · 自重 · マシン
دوشنبهد
سه‌شنبهس
چهارشنبهچ
پنجشنبهپ
جمعهج
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自宅で行う初心者向け全身ルーティン
このルーティンは運動を始めたばかりで、器具なしで自宅でトレーニングする人向けです。
مبتدی۳ days / week
自重
دوشنبهد
سه‌شنبهس
چهارشنبهچ
پنجشنبهپ
جمعهج
شنبهش
یکشنبهی
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初心者ボディビルダー向けルーティン
ボディビルを始める人向けの初心者ルーティン
مبتدی۴ days / week
バーベル · ダンベル · マシン
دوشنبهد
سه‌شنبهس
چهارشنبهچ
پنجشنبهپ
جمعهج
شنبهش
یکشنبهی
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