Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
۳۲ routines
Wöchentlich periodisierter Krafttrainingsplan
Dieses Programm bietet dir eine wöchentliche Progression, um dich beim Erreichen deiner Kraftziele zu unterstützen.
متوسط۶ days / weekLanghantel · Körpergewicht · MaschineView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Kettlebell Ganzkörper-Training
Das ist ein intensives, aber kurzes Kettlebell-Workout, das deinen gesamten Körper trainiert.
متوسط۲ days / weekKettlebellsView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Kurzhantel-Workout für Anfänger
Nur ein paar Kurzhanteln zu Hause? Kein Problem. Dieses Workout ist perfekt dafür.
مبتدی۲ days / weekHantelnView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Kurzhantel-Ober-/Unterkörper-Trainingsplan
Dieses Programm besteht aus zwei Workouts, die nur mit Kurzhanteln ausgeführt werden: eines für den Oberkörper, eines für den Unterkörper.
متوسط۲ days / weekHantelnView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
30‑Minuten-Bodybuilding für Anfänger
Wenig Zeit? Wir regeln das für dich.
مبتدی۲ days / weekHanteln · Körpergewicht · LanghantelView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی