برنامه بالا/پایین با دمبل
این برنامه به دو جلسه تمرینی تقسیم شده که فقط با دمبل انجام میشوند: یکی برای بالاتنه و یکی برای پایینتنه.
متوسط۲ days / week35–50 min
Your 2-day plan
Day 1 · تمرین بالاتنه تماماً با دمبل
۵ exercises · About 45 min
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها