جلو بازو چکشی با دمبل

: دمبل ها را با چنگال معمولی نگه دارید (انگشتان شست به سمت سقف باشند).
: به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید
: به موقعیت اولیه بازگردید و تکرار کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین جلو بازو چکشی با دمبل - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki