Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
۳۲ routines
Powerbuilding-Trainingsplan
Diese Routine ist ideal für alle, die gleichermaßen stärker und muskulöser werden wollen.
متوسط۴ days / weekLanghantel · Maschine · KettlebellsView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Ober-/Unterkörper-Anfängerprogramm
Hier ist ein einfaches Ganzkörper-Trainingsprogramm für Anfänger, das in Ober- und Unterkörper aufgeteilt ist. Dieses Programm kann zweimal pro Woche durchgeführt werden.
مبتدی۲ days / weekHanteln · Kabel · MaschineView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Ober-/Unterkörper-Routine (Fortgeschrittene)
Dieses Programm ist für Fortgeschrittene, die eine Aufteilung in Ober- und Unterkörper bevorzugen. Es kann 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
متوسط۲ days / weekLanghantel · Körpergewicht · Band erotikkView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Fortgeschrittene Ober-/Unterkörper-Routine
Dies ist ein Ober-/Unterkörper-Split-Programm für Heber, die seit Jahren trainieren.
پیشرفته۲ days / weekHanteln · Körpergewicht · KabelView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Ober-/Unterkörper-Anfängerplan
Für Einsteiger ins Krafttraining. Ein Trainingsplan mit zwei Einheiten: Oberkörper und Unterkörper.
مبتدی۲ days / weekHanteln · Körpergewicht · MaschineView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Coach Tys Ganzkörper-Bodybuilding-Programm für Anfänger
Diese Routine wurde von Coach Ty für Anfänger im Krafttraining erstellt, die einen perfekten Start hinlegen wollen.
مبتدی۲ days / weekHanteln · Maschine · KabelView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Widerstandsband-Workout für Anfänger
Wenn du nur Widerstandsbänder hast und ganz neu im Training bist, ist das hier für dich.
مبتدی۲ days / weekBand erotikkView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Grundlegender Krafttrainingsplan
Dieser Plan ist einfach, kommt auf den Punkt und funktioniert. Werde schnell stärker.
متوسط۲ days / weekLanghantelView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی
Krafttrainingsprogramm für Anfänger
Dieser Kraftplan ist ideal für Anfänger, die ihre Kraftzuwächse maximieren wollen.
مبتدی۲ days / weekLanghantelView routineدوشنبهدسهشنبهسچهارشنبهچپنجشنبهپجمعهجشنبهشیکشنبهی