روتین بالاتنه/پایین‌تنه — سطح متوسط
این برنامه برای افراد متوسطی است که ترجیح می‌دهند تمرینات بدن را به دو دسته بالاتنه و پایین‌تنه تقسیم کنند. این برنامه می‌تواند ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شود.
متوسط۲ days / week30–40 min
Your 2-day plan
Day 1 · تمرین بالاتنه — سطح متوسط
۴ exercises · About 35 min
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبل
- وزن بدن
- نوار ورزشی
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبل
- وزن بدن
- نوار ورزشی