روتین پیشرفته بالاتنه/پایینتنه
این یک برنامه تمرینی تقسیم شده بالا و پایین برای ورزشکارانی است که سالهاست تمرین میکنند.
پیشرفته۲ days / week30–35 min
Your 2-day plan
Day 1 · تمرین پیشرفته بالاتنه
۵ exercises · About 35 min
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
- وزن بدن
- سیم های تمرینی
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
- وزن بدن
- سیم های تمرینی