روتین مبتدی فشار-کشش-پا
این برنامه تمرینی تقسیم شده به روزهای فشار، کشش و پا برای کسانی است که تازه به باشگاه رفتن آغاز کردهاند.
مبتدی۳ days / week15–25 min
Your 3-day plan
Day 1 · پوش برای مبتدیها
۳ exercises · About 20 min
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
- وزن بدن
- سیم های تمرینی
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
- وزن بدن
- سیم های تمرینی