MuscleWiki Logo

  • تمرین شکم با دستگاه

    پاهای خود را زیر تشک‌های پا قرار دهید و دسته‌ها را با دست‌هایتان بگیرید.
    خم کردن ستون فقرات و نزدیک کردن بالاتنه و پایین‌تنه به یکدیگر.
PrécédentSuivant