- Примите позу «собаки мордой вниз».
- Медленно поднимите одну ногу к потолку, держите бедра ровными и носок вытянутым.
- Согните поднятую ногу и постарайтесь пальцами стопы коснуться затылка.
- Как только вы надежно зафиксировали захват пальцами стопы, медленно начните поворачивать корпус в сторону поднятой ноги.
- Держите руки и ноги плотно прижатыми к полу, задержитесь в позе на несколько дыханий. Выйдите из позы и повторите для другой стороны.
- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Вытяните руки прямо перед собой, ладони направлены вперед.
- Перекрестите правую руку через левую и сцепите пальцы.
- Отведите руки от тела и задержите на несколько дыханий, затем отпустите и повторите с противоположной рукой сверху.
PrécédentSuivant
affichage 5 à 6 de 6 Résultats