- Réglez le tapis de course à une vitesse confortable pour trottiner légèrement.
- Augmentez la vitesse du tapis de course jusqu'à pouvoir sprinter.
- Réglez le tapis de course sur une vitesse confortable pour marcher.
- Restez léger sur la pointe des pieds et tapez rapidement les deux pieds au sol, l'un après l'autre.
- Déplacez-vous en formant un carré.
