- Utilisez une attache pour cheville. Le câble doit être réglé tout en bas.
- Placez-vous à quatre pattes, le câble passant au-dessus de votre jambe d'appui.
- Effectuez une abduction de la hanche et levez la jambe sur le côté.
- Revenez à la position de départ et arrêtez-vous juste avant que les câbles ne retombent (pour maintenir la tension sur le muscle).
- Commencez avec une barre droite ou une barre EZ.
- Placez la barre dans le creux de vos coudes, relevez-vous en gardant le buste droit, puis reculez de quelques pas.
- Pliez les genoux et les hanches pour initier le squat. Veillez à garder le dos plat.
- Remonte complètement du squat jusqu'à la position debout.
PrécédentSuivant
affichage 21 à 22 de 22 Résultats