MuscleWiki Logo

  • Landmine Cossack Squat

    Colócate junto a la barra, sujetando el extremo entre los muslos.
    Step wide and bend the outside knee while straightening the opposite leg.
    Keep your chest raised and lower as deeply as comfortable.
    Push through the bent leg to return, then repeat.

  • Sentadilla cosaca con copa en landmine

    Colócate frente al landmine, sujetando el extremo de la barra contra el pecho.
    Da un paso amplio y desplázate hacia un lado, flexionando esa rodilla.
    Mantén la pierna contraria estirada y desciende todo lo que te resulte cómodo.
    Empuja con la pierna flexionada para volver a la posición inicial y, después, alterna los lados.
PrécédentSuivant