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  • バンド立位グッドモーニング

    バンドの上に立ち、背中の上部に回し、足を腰幅に開きます。
    背中をまっすぐに保ち、膝を軽く曲げたまま、股関節から上体を前に倒します。
    バンドの張りを保ったまま、お尻を締めて立位に戻ります。

  • ミニバンド片脚デッドリフト

    片足でバンドを踏み、股関節から上体を前に倒します。
    背中をまっすぐに保ち、反対側の脚を後ろに伸ばします。
    腰を前に押し出して、直立姿勢に戻ります。
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