Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Румынская тяга с резинкой
Новичок
1
Встаньте на резинку обеими ступнями.
2
Наклонитесь вперед из бедер, сохраняя ровную спину.
3
Согнитесь в бедрах, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
4
Отведите таз назад, затем выдвиньте его вперёд, пока не встанете.
Гуд морнинг с резинкой
Новичок
1
Закрепите резинку на уровне бедер. Отойдите на несколько шагов, пока она не натянется.
2
Отведите бедра назад, сохраняя спину ровной, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра.
Тяга с резинкой между ног
Новичок
1
Зафиксируйте ленту в самой нижней точке. Встаньте на ленту, расставив ноги по обе стороны, и возьмитесь за неё обеими руками.
2
Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
3
Отведите ягодицы назад, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Затем выдвиньте таз вперёд и вернитесь в исходное положение.
Сгибание ног с резинкой
Новичок
1
Закрепите резинку на прочной опоре, например на стойке для штанги или на дверной ручке.
2
Лягте на спину, поместив пятки внутрь ленты. Убедитесь, что лента расположена по центру под пятками, а ступни стоят на ширине бедер.
3
За счёт бицепсов бедра подтяните пятки к ягодицам, удерживая бедра на полу.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
5
Résultats
Précédent
1
2
Suivant
