पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें, एक पैर को पीछे की ओर फर्श से उठाएँ। उसी तरफ के हाथ में केटलबेल पकड़ें।
कूल्हों से आगे झुकें और केटलबेल को फर्श की ओर लाएं; साथ ही उठे हुए पैर को पीछे सीधा फैलाएं, पीठ सीधी रखें और संतुलन के लिए दूसरी बांह को साइड में फैलाकर रखें।
