- Tenez-vous droit(e), les haltères le long du corps, les coudes légèrement fléchis.
- Levez le bras sur le côté jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol.
- Descendez de manière contrôlée en maintenant une tension constante sur les deltoïdes.
- Tenez-vous bien droit, les haltères le long du corps, les coudes légèrement fléchis.
- Levez le bras sur le côté jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Descendez sous contrôle en maintenant une tension constante sur les deltoïdes.
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