MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
فلاي علوي باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
لف أربطة المقاومة حول المعصمين، مع مدّ الذراعين فوق الرأس.
2
اسحب الذراعين للخارج بحركة قوسية.
3
ارجع ببطء مع الحفاظ على التحكم في الشد طوال الحركة.
Précédent
Suivant
affichage
17
à
17
de
17
Résultats
Précédent
1
...
4
5
Suivant
🇫🇷
