- Penchez-vous vers l'avant en gardant le dos plat.
- Saisissez les poignées et tirez le poids vers votre poitrine.
- Veille à étendre complètement les coudes au bas de chaque répétition. N'utilise pas d'élan.
- Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat, et saisissez les poignées.
- Tirez les poignées vers le bas de votre abdomen en serrant les omoplates l'une contre l'autre. Gardez les coudes près du corps.
- Revenez lentement à la position de départ, en tendant complètement les bras sans verrouiller les coudes. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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