- केटलबेल को घुटने के ठीक ऊपर पकड़ें और कूल्हों व घुटनों को हल्का मोड़कर रखें।
- केटलबेल को ज़ोर लगाकर कंधे तक खींचें और आंशिक स्क्वाट में उसे पकड़ें।
- सीधे खड़े हों और केटलबेल को सिर के ऊपर तब तक प्रेस करें, जब तक हाथ पूरी तरह सीधा न हो जाए।
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