Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Máquina de hiperextensiones 45 Degree
Principiante
1
Coloca tus muslos sobre el acolchado y engancha los pies en los soportes de la plataforma.
2
Mantén la espalda recta e inclínate lentamente desde la cintura hasta que tus piernas y tu espalda formen un ángulo de 45°.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Extensión de espalda en máquina
Principiante
1
Siéntate en la máquina y apoya la parte superior de la espalda en la almohadilla móvil.
2
Extiende las caderas y la zona lumbar. Asegúrate de no hiperextender la columna.
Máquina de hiperextensión inversa
Principiante
1
Acuéstate sobre la almohadilla y sujeta las asas.
2
Desliza las piernas por la anilla del cinturón.
3
Empuja las piernas hacia atrás hasta que queden paralelas al suelo.
4
Baja la espalda a la posición inicial.
