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Curl femorale ai cavi
Avanzato
1
Usa una cavigliera con il cavo impostato fino in fondo alla macchina.
2
Stai in piedi eretto o inclina leggermente il busto in avanti.
3
Fletti il ginocchio e tira la caviglia indietro.
Curl Femorale Seduto Al Cavo
Avanzato
1
Porta una panca alla colonna dei cavi. Regola il cavo all'altezza della testa (da seduto). Usa una cavigliera.
2
Siediti sulla panca.
3
Fletti il ginocchio e porta la caviglia direttamente indietro.
Curl femorale da sdraiato al cavo — gamba singola
Avanzato
1
Porta una panca vicino alla colonna dei cavi. Fai scorrere il cavo fino in basso. Usa una cavigliera.
2
Sdraiati sulla panca.
3
Fletti il ginocchio e tira la caviglia indietro mantenendola dritta.
