MuscleWiki Logo

  • Казачьи приседания с гирей

    Держите гирю (гири) между бёдрами и встаньте, широко расставив ноги.
    Сместитесь в одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
    Держите грудь поднятой и опускайтесь настолько глубоко, насколько комфортно.
    Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем поменяйте сторону.

  • Казачьи приседания с гирей у груди

    Держите гири у плеч и встаньте, широко расставив ноги.
    Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
    Держите корпус прямо и приседайте как можно глубже, не испытывая дискомфорта.
    Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.

  • Казачьи приседания с гирей у груди

    Держите одну гирю у груди и поставьте ноги широко.
    Сместитесь в одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
    Держите грудь поднятой, а рабочую стопу полностью прижатой к полу.
    Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
PrécédentSuivant