- Bu egzersizde düz bar veya EZ bar kullanabilirsiniz. Kablo tamamen en alta ayarlanmalı.
- Aparatı kavrayın ve birkaç adım geri çekilin. Bir bacak önde, diğer bacak arkada olacak şekilde durun.
- Diz ve kalçadan kırılarak sabit lunge'ye başlayın. Arka dizinizin yere değdiğinden emin olun.
- Çömeldikten sonra tekrar ayağa kalk.
