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  • ケーブルベルトスクワット

    ディップベルトを装着する。ストラップ／チェーンをケーブルのカラビナに取り付ける。
    数歩後ろに下がる。膝と股関節を曲げてスクワットを始める。
    スクワットではウェイトに体を前方へ引かせる。立ち上がるときはシューズのつま先で前方を押し、スタート位置に戻す。

  • ケーブルベルト・スプリットスクワット

    ディップベルトを装着し、ストラップ/チェーンをケーブルのカラビナに取り付けてください。
    数歩後ろに下がり、前後に足を開いて構える。
    スプリットスクワットで体を下ろし、ウェイトに前方へ引かれるのを許す。元の位置に戻るときは抵抗に対して後方へ押し返す。

  • ケーブルレッグエクステンション（座位）

    足首／手首用アタッチメントを使用する。ケーブルをベンチの下に通して、足首に取り付ける。
    ケーブルの抵抗に対して膝を伸ばす。

  • ケーブル・ゼルチャー・スクワット

    ストレートバーまたはEZバーのアタッチメントで始める。
    バーを肘のあたりに載せ、真っ直ぐに立ち上がるようにスクワットしてから、数歩後ろに下がる。
    膝と股関節から曲げてスクワットを始める。背中はまっすぐに保つ。
    しゃがんだ状態から完全に立ち上がる。
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