- Rozpocznij w głębokim przysiadzie, trzymając kettlebell między udami.
- Wyprostuj kolana prawie całkowicie, nie prostując bioder.
- Trzymaj kettlebelle na wysokości barków i stań w szerokim rozkroku.
- Przenieś ciężar na jedną stronę, zginając to kolano i prostując przeciwną nogę.
- Trzymaj tułów w pozycji pionowej i schodź tak nisko, jak jest to komfortowe.
- Odepchnij się nogą zgiętą w kolanie, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
- Trzymaj kettlebell(e) między udami i stań w szerokim rozkroku.
- Przenieś ciężar na jedną stronę, uginając to kolano i prostując przeciwną nogę.
- Unieś klatkę piersiową i zejdź w dół tak głęboko, jak jest Ci wygodnie.
- Odepchnij się nogą ugiętą w kolanie, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
- Trzymaj jeden kettlebell na wysokości klatki piersiowej i stań w szerokim rozkroku.
- Przenieś ciężar na jedną stronę, uginając to kolano i prostując przeciwną nogę.
- Unieś klatkę piersiową i trzymaj całą stopę nogi pracującej płasko na podłożu.
- Odepchnij się od ugiętej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmieniaj strony.
PrécédentSuivant
affichage 41 à 44 de 44 Résultats