Exercices Trx Rear-Shoulder

TRX odwrotne rozpiętki
Stań tyłem do taśm TRX i chwyć za uchwyty obiema rękami.
Zrób krok do przodu, aż przyjmiesz pozycję deski: ramiona wyprostowane, ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Trzymając ramiona wyprostowane, powoli unieś je na boki, utrzymując je na wysokości barków. Twoje ciało powinno tworzyć kształt litery T.
TRX Wiosłowanie na Tylne Części Barków
Stań plecami do taśm TRX i chwyć oboma rękami uchwyty.
Odsuń się tak, aby ciało było odchylone od punktu zaczepienia.
Zegnij łokcie i pociągnij je prosto do tyłu za ciało.
Trzymaj łokcie rozwarte na zewnątrz.
TRX unoszenie w kształcie litery W
Chwyć uchwyty TRX i odchyl się od punktu mocowania.
Cofnij łokcie, rotując stawami barkowymi na zewnątrz. Ramiona powinny tworzyć literę W w tylnej części ruchu.

TRX odwrotne rozpiętki