Párate frente a las correas TRX y sujeta las asas con las palmas hacia abajo, mantén los brazos rectos y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
Mantén el core activado, eleva lentamente los brazos hacia adelante hasta que queden por encima de la cabeza.
Pausa un momento en la parte alta del movimiento, luego baja los brazos lentamente hasta la posición inicial.
Comienza por fijar las correas TRX a un punto de anclaje seguro y ajústalas para que cuelguen a la altura de la cintura cuando te coloques debajo.
Colócate frente a las correas TRX, agarra las asas con ambas manos y da un paso adelante hasta quedar en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
Baja el cuerpo doblando los codos hasta que el pecho casi toque las agarraderas. Mantén el core contraído y el cuerpo en línea recta.
Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos mientras lo haces. Mantén el pecho, los tríceps y el core activados durante todo el movimiento.
Ponte de espaldas a las correas TRX y sujeta las asas con ambas manos.
Da un paso hacia adelante hasta que tu cuerpo quede en posición de plancha, con los brazos rectos y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Mantén los brazos rectos y ábrelos lentamente hacia los lados, manteniéndolos a la misma altura que los hombros. Tu cuerpo debe formar una T.
