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  • Tirage menton à la corde

    Utilisez l'accessoire corde avec le câble réglé en position basse.
    Tirez vos coudes tout droit vers le plafond jusqu'à ce que l'accessoire soit juste sous votre menton, puis tendez les bras jusqu'à ce que les coudes soient complètement tendus.

  • Élévation latérale à la poulie, tirage vertical bilatéral

    Tenez-vous entre deux câbles bas croisés, en tenant la poignée opposée dans chaque main.
    Tirez les deux poignées vers le haut en initiant le mouvement avec les coudes.
    Arrêtez-vous à hauteur de poitrine, puis abaissez lentement les poignées.
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