Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
پرس سینه با مدیسین بال — پرتاب با شریک
مبتدی
1
با وقار ایستاده باشید، همکارتان توپ پزشکی را به سمت سینه شما پرتاب میکند.
2
توپ را بگیرید و آن را به همکار خود برگردانید. تکرار کنید.
شنا با توپ مدیسین
متوسط
1
دستهایتان را روی توپ طبی / توپ تمرین، در وضعیت فشار دادن قرار دهید.
2
پرس دراز انجام دهید، ضمن حفظ وضعیت بدنی صحیح.
شنا عبوری روی مدیسن بال
متوسط
1
یک دستتان را روی توپ پزشکی بگذارید و دست دیگرتان را روی زمین بگذارید.
2
پیاده کنید، دست ها را برای تغییر موقعیت حرکت دهید.
