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上腕三頭筋ストレッチ（バリエーション1）
初心者
1
左腕を頭上に上げ、肘を曲げて手を背中の上部に当てる。
2
反対の手で肘に軽く圧をかける。
3
ストレッチを数秒キープし、反対の腕でも繰り返す。
上腕三頭筋ストレッチ（バリエーション2）
初心者
1
バンドを背骨と一直線になるように持つ。上側を右手で、下側を左手で持つ。
2
上端を固定して、バンドを下に引く。
3
数秒間ストレッチをキープして、反対の腕でも繰り返す。
上腕三頭筋ストレッチ（バリエーション3）
初心者
1
左腕を曲げて手を肩に当て、反対側の手で肘をつかむ。
2
肘を優しく押して、頭のそばまで上げてください。
3
ストレッチを数秒キープして、反対の腕でも繰り返す。
