Exercices Barbell Upper-Abdominal

Rollouts con barra
Sujeta la barra con ambas manos y arrodíllate en el suelo con los pies elevados.
Rueda despacio la barra hacia delante, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta.
Tras una pausa en la posición estirada, inicia el regreso a la posición inicial. Debe ser un movimiento lento y controlado.
Abdominal con barra
Sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que la anchura de los hombros. Empuja la barra hacia el techo y mantén los codos extendidos.
Contrae los abdominales y realiza un abdominal. Procura que tu torso quede vertical mientras mantienes la barra por encima de la cabeza.
Abdominal con landmine
Acuéstate boca arriba en el suelo y sujeta el extremo de la barra con los brazos extendidos.
Levanta la espalda del suelo hasta que tu torso forme un ángulo de 90°.
Luego baja lentamente hasta el suelo.

Rollouts con barra