Exercices Machine Upper-Abdominal

Rollout alla macchina
Impugna la ruota per addominali con entrambe le mani e inginocchiati a terra con i piedi sollevati e incrociati.
Avanza lentamente con la ruota per addominali, allungando il corpo fino a formare una linea retta.
Dopo una pausa nella posizione allungata, inizia a tirarti indietro verso la posizione di partenza. Il movimento deve essere lento e controllato.
Crunch alla macchina
Posiziona i piedi sotto i poggiapiedi e afferra le maniglie con le mani.
Arrotonda la schiena e avvicina busto e gambe.
Macchina Crunch con Carico a Piastra
Posiziona i piedi sotto i poggiapiedi e afferra le maniglie con le mani.
Arrotonda la schiena e avvicina la parte superiore del corpo a quella inferiore.

Rollout alla macchina