• Partner-Sit-ups mit Medizinball-Wurf

  Anfänger

  

  

  1

  Leg dich dem Partner gegenüber hin, die Knie gebeugt.

  2

  Sit-up ausführen, Medizinball zum Partner werfen.

  3

  Auffangen und kontrolliert absenken. Für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.

• Plank mit Medizinball

  Anfänger

  

  

  1

  Unterarme auf den Medizinball legen, Beine strecken.

  2

  Halte den Körper für die gewünschte Zeit gerade.

• Medizinball-Slam

  Anfänger

  

  

  1

  Medizinball über den Kopf heben.

  2

  Schmettere den Medizinball mit Wucht auf den Boden.