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  • Développé incliné à la poulie

    Utilisez une poignée. Placez un banc près des câbles. Réglez les câbles assez bas.
    Ramenez les deux poignées au niveau de la poitrine et assurez-vous d'être bien au centre du crossover à la poulie.
    De là, fléchissez et étendez simultanément les épaules et les coudes.

  • Développé Incliné Unilatéral À La Poulie

    Utilisez une poignée. Placez un banc près des câbles. La poulie doit être réglée assez basse.
    Ramenez la poignée devant la poitrine et assurez‑vous d'être au centre de la station à câbles.
    De là, fléchissez et étendez simultanément l'épaule et le coude.

  • Écarté Incliné à la Poulie en Arc

    Réglez les câbles légèrement au-dessus de la hauteur des épaules et avancez en position décalée.
    Levez le bras vers l’avant et vers le haut en décrivant un arc, en terminant légèrement en travers du torse.

  • Développé incliné unilatéral à la poulie, debout

    Placez-vous de côté par rapport à la poulie, avec la poignée réglée en position basse, et tenez-la à hauteur de poitrine.
    Poussez la poignée vers le haut et vers l’avant en légère diagonale, en gardant le torse stable.
    Contractez les pectoraux en position haute, puis revenez lentement à la position de départ.
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