Exercices Barbell Upper-Trapeziu

Alzate al mento con bilanciere
Assumi una presa prona doppia, all'incirca alla larghezza delle spalle.
Tira i gomiti dritti verso il soffitto. Mira a portare la barra all'altezza del mento o leggermente più in alto.
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug
Hold barbell behind you with arms at a 30 degree angle with your torso.
Shrug shoulders up and slightly back toward ears, keeping elbows locked.
Pause briefly at the top, then lower under control to full stretch.

Alzate al mento con bilanciere