Routine de musculation full body pour débutants du Coach Ty
Cette routine a été créée par Coach Ty pour les débutants en musculation souhaitant bien démarrer.
Débutant2 days / week30–45 min
Your 2-day plan
Day 1 · Programme de musculation full-body pour débutants de Coach Ty - Jour 1
6 exercises · About 40 min
1
2 × 102
2 × 123
2 × 124
2 × 155
4 × 156
3 × 12
Développé Incliné Aux Haltères
Poitrine
2 × 10
Rowing à un bras avec haltère
Grands dorsaux
2 × 12
Écarté couché aux câbles
Poitrine
2 × 12
Tirage unilatéral à la poulie, prise neutre
Grands dorsaux
2 × 15
Appareil à mollets à charge guidée
Mollets
4 × 15
Élévations latérales debout avec haltères (variante Bayesian)
Épaules
3 × 12
Muscles trained
PrimarySecondary
Équipement
- Haltères
- Machine
- Câbles
Muscles trained
PrimarySecondary
Équipement
- Haltères
- Machine
- Câbles