- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- バーを体の前に置き、順手で肩幅より広めに握って始める。
- 片方の腕を頭上から背中側へ回し、もう片方の腕は前方に保つ。
- 次に反対側の腕を回す。
- 最初に動かした腕を元の位置に戻し、次にもう片方の腕を戻す。繰り返す。