泡沫轴天使

: 将一根长管或泡沫轴放在地面上。
: 坐在泡沫轴的最边缘，躺下，使泡沫轴与脊柱对齐。
: 膝盖弯曲并放在地面上，提供稳定性并使下背保持中立
: 将手臂抬到头顶上方，动作全程保持手臂与地面平行，然后回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 保持
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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