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पीछे की ओर बाजू का घेरा

अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर फैलाकर रखें।
बाहों को पीछे की ओर छोटे घेरे बनाते हुए घुमाएँ।
पीछे की ओर बाजू का घेरा एक्सरसाइज़ गाइड - कंधे वर्कआउट | MuscleWiki