ضع الساق المساندة في منتصف كرة البوسو.
احرص على أن تكون ركبة الساق المعلقة مثنية قليلاً.
حاول الحفاظ على توازنك على كرة البوسو.
توازن الساق الواحدة على كرة بوسو एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki